Муай тай для туристов: где тренироваться, сколько стоит, нужна ли подготовка

Муай тай — это визитная карточка Таиланда. Многие туристы приходят на стадионы, чтобы посмотреть бои, но некоторые решают попробовать сами. Это отличный способ поддерживать форму и получить новые эмоции.

Муай тай называют «искусством восьми конечностей», потому что в нём используются кулаки, локти, колени и голени. История — более 1000 лет, и это национальный спорт Таиланда. Главные стадионы: Lumpinee (Бангкок), Rajadamnern (Бангкок), Channel 7 Stadium (Бангкок).

Где тренироваться

Лагеря (Camps). Есть в Пхукете, Чиангмае, Бангкоке, Паттайе, на Ко Тао. Тренировки проходят 2 раза в день (утро и вечер).

Пхукет — самый популярный регион. Главные лагеря: Tiger Muay Thai (более 1000+ студентов в пик), Phuket Top Team, Sinbi Muay Thai, Suwit Muay Thai. Лагеря часто совмещают с фитнес-программами, MMA и бразильским джиу-джитсу.

Чиангмай. Для тех, кто любит спокойную атмосферу. Главные лагеря: Hong Thong Muay Thai, Lampang Muay Thai, Kalare Muay Thai. Цены ниже, чем на Пхукете.

Бангкок. Для тех, кто хочет тренироваться рядом со стадионом. Главные: Jitti Gym, Look Bor Mai Muay Thai, Sasiprapa Gym.

Отели. Многие курорты предлагают групповые занятия для гостей. Это скорее фитнес-формат, чем настоящий бокс. На Пхукете есть отели с собственными боксёрскими рингами — Marriott Merlin Beach, Centara Grand Beach Resort.

Цены

Разовое занятие. От 300 до 600 бат (750–1 800 ₽). Включает 2 часа тренировки: бег, скакалка, работа на мешках, парная работа с тренером, кленч, спарринг (для опытных).

Абонемент на неделю. От 2 000 до 5 000 бат. Включает 6 тренировок (3 дня в неделю × 2 тренировки).

Абонемент на месяц. От 5 000 до 12 000 бат. Включает 50 тренировок и доступ в спортзал.

Проживание при лагере (если хотите полного погружения) — от 8 000 до 15 000 бат в месяц за простой бунгало с кондиционером.

Экипировка. Перчатки и бинты можно купить или взять в аренду. Перчатки Twins Special — от 1 500 бат, бинты — 200 бат за пару. Шорты для муай тай — 500–1 000 бат.

Нужна ли подготовка?

Нет, начать можно с нуля. Тренеры объяснят базовую технику: стойка, шаги, джеб, кросс, прямой удар коленом, лоу-кик. Но будьте готовы к интенсивным нагрузкам: тренировки включают бег (3–5 км), скакалку (5–10 минут), работу на мешках (3–5 раундов), кленч с тренером (3 раунда).

Если вы никогда не занимались спортом, начните с одного занятия в день, не двух. Большинство туристов бросают после третьего дня из-за перегрузки.

Что надеть

Спортивная форма, шорты и футболка. Для девушек — топик и шорты. В лагерях часто есть форма напрокат (50–100 бат в день).

Нужны бинты для рук — 200 бат за пару. Перчатки можно арендовать или купить на месте.

Также берите полотенце, бутылку воды 1 литр (минимум) и сменную одежду. После тренировки вы будете мокрый.

Коротко в цифрах

Частые вопросы

Можно ли тренироваться с детьми?

В большинстве лагерей есть детские группы или индивидуальные занятия. Tiger Muay Thai на Пхукете принимает с 8 лет.

Больно ли это?

На тренировках вы работаете в спарринге, но в защите. Это не так больно, как кажется. Болезненность ощущается в мышцах на следующий день.

Какой лагерь выбрать для новичка?

Tiger Muay Thai на Пхукете — лучший для новичков, есть начинающие группы. В Чиангмае — Hong Thong. В Бангкоке — Jitti Gym.

Итог

Муай тай — это отличный опыт. Если вы хотите попробовать, выбирайте лагерь в Чиангмае или на Пхукете и приходите на утреннюю тренировку. Главное — не переоцените свои силы. Цены приблизительные. Курс бата — 2,5–3 ₽.

Читайте также

·         Чиангмай: храмы, горы, кофейни и лучший сезон для поездки

·         Ко Тао: дайвинг и снорклинг для новичков, цены на курсы

·         Паттайя: чем заняться

·         Халяльный Таиланд: еда, мечети и курорты для мусульман

·         Тайский этикет: что невежливо, но не штрафуется законом